プロテインとクエン酸

筋肉疲労には、構成しているプロテイン。つまりタンパク質。
回復にはクエン酸がいいとの話を聞きました。
※ちゃんと調べてません


という事で・・・


まず食事は、肉っ気を中心としたものを心がけてみました（ーωーb
昼前に立ち寄ったマクドで、ハンバーガー3つとチキンクリスプを1つ。
うん、もうちょい良質なタンパクを摂るべきだと分かってますが、
運転中に食べられて、かつ立ち寄れたのがここぐらいだったのよね（ーωー；；


んで、夕食。
たまたま夕方の時間帯にフリーだったし、横浜駅周辺を滞在してたので勝烈庵へと突貫！
久しぶりに特製ソースたっぷりかけて頂いてきました（ーωーb
キャベツも山盛りお代わりして、満腹〜。
肉成分に加えて、食物繊維とオルニチンも補充です（ ̀・ω・　́）b
※筋肉疲労への効果的かは不明です



そして帰って来たら相方さんの勧めで、クエン酸の補給。
そのままじゃ酸っぱいので、スポーツドリンク系のものと混ぜて頂きました。
吸収良さそうな気がするよねw

そして、仕上げに長風呂とバキソ軟膏を塗り塗り。

それだけでも、少し回復してきているような気がしております！
明日、ある程度おさまってくれると嬉しいな〜。


ではでは、この辺で〜。